SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki Kukurydziane 100 g Herbata 14:00 150 gr piersi 50 g ryzu warzywa 17:00 Owoce 19:00 Kefir 2% 20:00 Trening : 40 minut rower stacjonarny i dziennie ok.1,5 l. wody ulozylem ja bez zadnych obliczen itd. tylko o to ze by nie bylo za tlustych rzeczy , prosze o poprawienie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2007-06-11 14:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 - spalacze, czy odpowiednie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rozwoju ( jeszcze 3 lata przeciez) nie chcialbym miec potem problemow ze zdrowiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (listopad 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: ok 86 Obwód uda: ok 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-05-09 20:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2272 KCAL B 186g W 212g T 76g Poza dietą wprowadzam trening siłowy 3 x w tygodniu (po każdym 45 min areobów) i w dwa wolne dni po 60 min areoby. Odżywki: olimp whey 100, BCAA Xplode 10 g przed treningiem, witaminy i minerały do śniadania, omega 3 do kolacji 2 tab. Makro w diecie trochę zawyżone ale myślę że organizm i tak całego pokarmu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2017-03-14 22:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wypowiedź

    Temat
    Doping

    [...] 1.jakie powinienem brać rzeczy z takich jak glutamina i tym podobnych? 2.Co powinienem brac jeszcze na osłonkę? 3.Jakis link na trening na rzeżbe? 4.Mam zamiar wziąć jeszcze 100 tabsów CLenubuterolu warto?? 5.Co wziąć po cyklu żeby nie było diuzych spadków? 6.Czy powinienem coś dorzucić jeszcze do tego cyklu? 7.Co warto brać po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2003-08-13 19:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2483 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-05-22 13:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki-dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wrocilem z wakacji jakis czas temu i postanowilem rozpoczac trening.Interesuje mnie trening na mase.Kupilem odzywki tzn 100% Whey Protein ,Weight Gainer 1850, Kreatyne, Hmb.Chce Cwiczyc 4-5 razy w tygodniu.Pytanie jakie do was kieruje szanowni koledzy:)przedstawia sie nastepujaco:Jak ja mam to dawkowac ?Czy ropoczac dawkowanie od razu,Czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2005-11-08 15:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-03-07 14:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 125 x 6 Witam. Jestem na pierwszym cyklu z iglami. 1-20 teść 500mg ew i meta 1-4 30 mg ed. Wbilem już 12 strzałów (1 strzał 250). Teść [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2016-10-13 03:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czosnek, witaminy, cynk, ostrovie, flexit, pump express, kreatyne. No i widzialbym bym to tak : 1-6 30mg ed metanabol polska 1-8 500mg e7d sustanon sustaretard-250 8-12 100mg e2d propionian atomic 8-12 50mg e2d winstrol desma Wtrakcie cyklu oczywiscie oslonki na watrobe Essentiale forte a po cyklu hepatil :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2009-04-03 13:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 3 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam pisze w imieniu kolegi który zaczyna swoj pierwszy cykl. Winstrol,Omadren,Deca, Metka razak + odzywki bcaa,tcm,Glutamina,carbo,Mass [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2011-03-23 12:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połaczenia

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): strasznie kiepsko rosne Stan zdrowia: BardzoDobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 130bylo / teraz 125 Martwy ciąg (MAX): kiedys 90 cwiczylem teraz nie wiem Przysiad (MAX): kiedys 100 cwiczylem teraz nie wiem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-07-19 15:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BUDOWY):bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 100 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : ok 130kg nie znam dokładnie bo ćwiczę bez asekuracji Wbite 2 strzały enana z ap 24 dni temu wbity drugi/ostatni. Póżniej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-03-11 17:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka + meta

    Temat
    Doping

    Witam prosił bym o rozpisanie Cyklu 100 mety + 15 omki i jaka osłonę na otwarcie ? czy to starczy ?? proszę o nie pisanie pierdół ze sterydy to i to .. Z góry Dzieki ! :] aha i mam do tego jeszcze 1 worek pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-12-19 00:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze

    Temat
    Doping

    Witam prosze was o porade mojego planowanego cyklu. głownie chodzi mi o porade wielkości dawek... dzieki z góry. pozdro Test.prolongatum + winko. 5 tyg. prol - 100mg e7d 5 tyg. wino - 15mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-03-08 21:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (zmiany)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram bo mam opakowania 0.5kg a pomidorow to zjadam od 4-6) Z kalkulatora z strony : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Aby utrzymać wagę Kalorie 2674.16 Węglowodany 55% 1470.79kcal = 367.7gram Białko 15%% 401.12kcal = 100.28gram Tluszcz 30% 802.25kcal = 89.14gram A chcialbym wage zmniejszyc a zwiekszyc miesnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2012-10-13 22:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o obwodzik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dostępu do siłowni i przestałem, teraz zamierzam znowu zacząć i tu moje pytanie, czy taki trening będzie odpowiedni? I czy w ciągu jednego dnia treningowego mam trenować na 100 procent czy rozkładać to po te 33 procent? Zaznaczam że możliwość trenowania mam teraz tylko na wf w szkole, czyli te ok 45 min i w takie dni jak Poniedziałek, Wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-12-11 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: barrdzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2009-01-13 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik i Basen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam zamiar dorzucić siłownię 2-3 razy w tygodniu oraz skonstruować w oparciu o porady fachowców dietę *)Dieta - czy po skonstruowaniu diety powinienem się jej wystrzegać w 100% czyli nie pozwalać na występki typu - pizza , czy też parę piwek czy też nadmiar owoców ? *)Próbowałem znaleźć na forach jakieś przykładowe diety dla ektomorfików - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2010-02-15 12:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-04-17 23:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] środa - 70(x10) piątek - 75(x10) poniedziałek - 80(x10) środa - 85(x10) piątek - 90(x10) poniedziałek 80 (x5) środa - 85(x5) piątek - 90(x5) poniedziałek - 95(x5) środa - 100(x5) piątek - 105(x5) Po tych 3 mikrocyklach nadchodzi czas na czwarty - zakres powtórzeń negatywnych Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-10-02 18:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)